«Kosmetik international» советует: уже с 25-летнего возраста надо регулярно очищать и подпитывать кожу шеи и тренировать шейные мышцы. Кроме тех способов, которыми тонизируется и подтягивается кожа лица и декольте (см. главы 1 и 4), есть специальные гимнастики, косметические продукты и домашние маски, предназначенные именно для шеи.
Первый этап: очищение кожи. Отвары из лекарственных трав (соответственно вашему типу кожи) или лосьоны, которые можно приготовить самим – любым из этих очищающих средств намочите ватку и протрите шею не только спереди, но и сзади. Лосьоны домашнего приготовления несложны, как, впрочем, и маски.
1) Уксусный лосьон: 1 столовую ложку соли, 1 столовую ложку водки, 1 чайную ложку уксуса (или лимонного сока) смешать с 1 стаканом воды.
2) Огуречный лосьон: 1 свежий огурец настаивать в 1 стакане водки в течение 2 недель. Лосьон не портится от хранения.
3) Хорошо действует на кожу шеи и холодная вода: благодаря ей кожа становится эластичной и гладкой.
4) Если вам доставляют беспокойство пигментные пятна или общее потемнение кожи шеи, не беспокойтесь – кожу можно отбелить. Отбеливающих масок и лосьонов множество. Можно протирать кожу перед нанесением питательного крема ломтиком помидора, огурца или лимона или ваткой, смоченной соком этих плодов.
Второй этап: подпитка кожи. Обязательно после очищения «накормите» кожу питательной маской. Можно использовать рецепты, рекомендованные для ухода за декольте. Для интенсивного омоложения есть прекрасное народное средство – масляные компрессы, которые одновременно и маска — подпитка, и компресс – увлажнение. Вот некоторые рецепты.
1) 1 чайную ложку меда смешайте с яичным желтком и 1 чайной ложкой сливочного масла. Смесь выложите на полотенце, оберните им шею, сверху положите клеенку или целлофан и закрепите компресс бинтом. Через 20 минут смойте остаток смеси теплой водой и нанесите на шею питательный крем.
2) 1 яичный желток смешайте с 0,5 чайной ложки сметаны или йогурта. Нанесите смесь на кожу, через 20 минут смойте холодной водой.
Есть и другие средства для разглаживания кожи, в частности парафинотерапия, которая моделирует и тонизирует мышцы и ткани кожи.
1) Парафиновая маска: кусок парафина нагревается на водяной бане (положите его в эмалированную кастрюлю и поставьте ее внутрь другой кастрюли — с кипящей водой). Нагретый парафин с помощью кисточки или помазка для бритья нанесите на кожу слоем в 1,5-2 см на 15-20 минут, затем осторожно снять медицинским шпателем, отслаивая застывший парафин с краев. Обязательно перед нанесением парафина проверьте его температуру: приложите к нему тыльную сторону кисти руки. Его температура должна быть 48-50 градусов. Следите, чтобы парафин не содержал капель воды – посуда, в которой он разогревается, должна быть сухой. Никогда не накладывайте эту маску на влажную или потную кожу. После парафиновой маски в течение 10-15 минут ни в коем случае нельзя выходить на улицу – кожа должна остыть и сузить поры. Эта маска применяется не постоянно, а курсами: по 2-3 раза в неделю, по 10-15 масок на курс.
2) Отбеливание: свежую огуречную кожуру наложите на тщательно очищенную кожу (если принять горизонтальное положение, кожура должна будет лежать на коже без поддерживающих бандажей). Через 20 минут снимите кожуру. Умываться не нужно. При увядающей или усталой коже, при склонности к угревой сыпи эта маска особенно действенна.
Кроме масок и лосьонов, кроме компрессов и контрастных умываний на кожу шеи хорошо влияет гимнастика. Ее рекомендует большинство специалистов-косметологов. Вот один из вариантов ежедневных гимнастических комплексов.
1) Комплекс 1 (выполнять сидя).
1. 8-10 раз повторить наклон головы к правому и левому плечу.
2. 6-8 раз повторить поворот головы назад, при этом смотреть вниз, на талию.
3. 6-8 раз повторить повороты головы по и против часовой стрелки.
4. 8-10 раз повторить подъем лица к потолку и опускание головы.
2) Комплекс 2, более сложный. Каждое упражнение повторить по 2-3 раза.
1. Откиньте голову назад и нижней губой как можно больше покройте верхнюю губу и сосчитайте до 5. Потом – бросок головой вниз. Расслабьте нижнюю челюсть, закройте рот. Повторите 3-4 раза и постепенно увеличивайте число упражнений, доводя до 10-12 раз.
2. Шею слегка вытяните вверх, держа голову в нормальном положении. Тыльной стороной правой ладони слегка прикасайтесь к подбородочной области, приоткройте рот, как можно больше высовывая вперед язык. Сосчитайте до 6-7, затем, расслабляя напряжение, закройте рот и опустите голову и руку.
3. Упражнение стоя. Положив правую кисть руки на левую, положите их тыльной стороной под подбородок, стремясь руками запрокинуть голову назад. При этом головой противьтесь этому запрокидыванию так, чтобы голова сохранила первоначальное положение. Сосчитайте до 6-7 и опустите голову, расслабляя мышцы. Повторите 4-5 раз, постепенно доведите до 10-12 и более повторов.
4. Руки по швам, плечи расправлены. Голова падает на грудь, ее перекатывают на левое плечо до отказа, затем пауза, откидываете голову назад – пауза, на правое плечо – пауза, снова на грудь. Потом голову перекидываете на правое плечо и повторяете упражнение сначала. Повторите 4 раза: 2 раза — на левое, 2 раза – на правое плечо. Начиная упражнение, делайте вдох, опуская голову – выдох.
5. «Жираф». Распрямляя грудную клетку, положите руки на края плеч и постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая на плечи. Плечи н поднимайте. Вначале сделайте вдох, сосчитайте до 10, затем выдохните и расслабьте мышцы. Повторите 5-6 раз.
6. Локтями обопритесь о стол и положите подбородок на кисти рук, положенные друг на друга. Руками постепенно поднимайте подбородок вверх, преодолевая сопротивление головы. Затем, нажимая подбородком, опустите руки вниз (руками сопротивляйтесь движению подбородка). Расслабьте мышцы и сделайте выдох. Повторите 5-6 раз.
7. Согнув руку в локте, положите кисть на шею сзади. Обопритесь на руку затылком, другую руку положите под подбородок, как подставку. Слегка наклоняйте голову вперед, делайте вдох и задержите дыхание, затем кистью руки медленно поднимите и запрокиньте сопротивляющуюся голову. Вытяните подбородок вперед, вытянув нижнюю челюсть, сделайте выдох. При медленном опускании головы рукой, прижатой к подбородку, тормозите ее движение. Сделайте продолжительный выдох. Затем расслабьте мышцы и поменяйте руки местами. Повторите 5-6 раз.
3) Комплекс 3 (проделывать каждое утро).
1. Возьмите в рот карандаш и, двигая головой, напишите в воздухе 10 букв алфавита.
2. Вращайте головой во все стороны, откидывайте сильно назад и прижимайте подбородок к груди. Упражнение начинайте медленно, темп постепенно увеличьте.
3. Положите руки на плечи, поднимите руки на уровень плеч, сделайте 10 круговых движений головой вперед и 10 – назад. Руки не опускайте. Это упражнение хорошо помогает при жилистой шее и выступающих ключицах.
4. Руки поднимают вверх и стараются потянуться как можно выше. Голову держите прямо, не запрокидывайте.
